武术教学训练周计划1页.doc

武术教学周计划表 科目 武术 教练 日期 至 时间内容星期班级 班 班级 班 班级 上午下午晚上 星期一1、 手法：冲拳、击掌、架掌、抖腕。步型：马步、弓步、仆步2、 腿法：正踢、侧踢、外摆、里合腿等3、重点：少年规定拳1、手法：冲拳、击掌、架掌等2、腿法：正踢、侧踢、弹腿等3、左右仆步穿掌，大跃步前穿4、段位长拳、北京小拳一、二段星期二1、 跳跃动作：抱膝跳跃飞脚、旋风脚等2、 重点：侧空翻、组合动作练复习拳术：北京小拳、少年规定拳1、 大跃步前穿、侧踢腿2、复习北京小拳一、二段两遍3、重点：学习北京小拳第三段4、单个练习北京小拳第三段星期三1、手法：冲拳、击掌、架掌、乌龙盘打、轮臂砸拳2、组合动作练习，腾空动作练习重点：复习拳术，少年规定拳1、抱膝跳、纵跳、后仰跳、飞脚、旋风脚等2、正踢腿、侧、里合腿等3、复习拳;段位长