毽球训练第一节:基本站立姿势 毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法 一、平行站立法 动作要领: 两脚左右开立,比肩略宽,两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成内八字，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌内侧用力着地, 重心下降,两膝 内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、前后站立法 动作要领: 两脚前后分开站立,支撑脚在前,两脚稍内扣,用脚内侧用力,后脚跟稍提起,两膝稍弯曲,重心稍前移下降, 两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌着地,重心落在前脚. 难点: 身体保持待动状态. 准备姿势的教学方法: 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互帮互练反复
