消防员体能训练手册(共76页).doc

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消防员体能训练手册（内部资料注意保存）日照市公安消防支队目录前言 3第一章简介一、体能训练的特点5二、组训人员的构成6三、科学施训的要点7第二章体能基本训练方法第一节体能训练前的准备活动21一、准备活动的主要作用21二、怎样做好准备活动22第二节体能训练内容与方法33一、跑的练习33二、跳的练习35三、力量练习38第三节如何科学合理地安排体能训练45一、从时间上科学合理安排体能训练45二、从运动负荷上科

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