2010-10-12/九月初五/星期二（第1课）瑜伽的松驰法瑜伽的松驰法又叫瑜伽休息术（瑜伽放松法/术）。 作用：可使大脑、心脏、自然神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。白天练习：只要做15分钟休息术就可以，关键过程专注自身的呼吸，保持清醒，不要入睡， 目的在于消除疲劳、快速补充精力。晚上练习：时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。 目的改善睡眠质量，早晨醒来头脑清醒，精神奕奕。 练习瑜伽注意事项1、正确的放松：是主动清醒，意念集中；2、正确的练习：是在身体的极限处伸展，不用爆发力和反弹力，注意肌肉走向，保持面部、牙齿的放松；3、正确的呼吸：顺畅、平缓、不要急促，尽量采用完全式呼吸法；4、正确的饮食：应该使用“悦性食物”每餐八分饱，细爵慢咽。5、积极乐观的心态和冥想：有助于消除消极的想法。瑜伽真正的创始人-奎师那 “真理、意识和快乐的具体至尊主，名叫哥文达、奎师那。永恒存在，是万事万物的起源，一切原因的原因。”瑜伽 是由一个原始的哲学
