田径社团活动课教案(共24页).doc

田径社团活动教案星期一月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球训练内容1、 准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。3、 4*100米大步跑4、 4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息5分钟。5、 整理活动（1015分钟）6、 柔韧性练习1、准备活动4*400米2.素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；3.速度训练：50米、行进间30米、超前加速跑；1）多种器械投掷练习，助跑投掷标枪，滑步推铅球，旋转掷铁饼。（2）腹肌练习备注训练小结