腰椎间盘突出（痹症）的健康教育一：日常护理1、注意多卧床休息，宜卧硬板床或加薄软垫床，目的可以减轻体重对椎间盘的压力，减轻疼痛。 2、注意腰部保暖，避免从事超负荷的工作，如弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰。急转身等动作。 3、注意生活姿势，避免长时间维持在某一姿势，尤其是坐位。坐矮凳时腰部受力大，对有腰痛者不宜。 4、加强肌肉锻炼，持之以恒。腰背肌肉锻炼的动作有三点支撑、五点支撑、飞燕式等，游泳对腰痛者尤其有效。其他的运动如广播操、太极拳、慢跑等均有利于腰背部肌肉康复。 5、注意护腰，椎间盘突出症治疗出院后，半年内应避免重体力劳动，激烈体育运动和日常生活中弯腰搬提重物、做矮凳和长途旅游。必要时佩戴腰围、宽腰带等护具，但长期使用会产生依赖型和腰肌萎缩。 二：饮食调护 1、风湿痹阻型：宜祛风除湿，蠲痹止痛。如全蝎、乌梢蛇、牛膝、蹄筋、老母鸡、当归、北芪、水蛇等，忌食肥甘及生冷之品如通菜、芥菜等。 2、寒湿痹阻型：宜温经散寒，祛湿通络，如当归、生姜、羊肉、胡椒根等，忌芥菜、生冷水果等。 3、肾阳虚衰型：宜温补肾阳
