1、 1 平科协2013 36 号关于公布“科学生活和谐平湖”全市科普短信获奖名单的通知各镇街道科协、市级学（协）会、企业科协：根据关于开展“科学生活 和谐平湖”全市科普短信征集活动的通知（平科协 201326 号）文件精神， 市科协、市科技局在2013 年平湖市全国科普日期间联合举办了“科学生活和谐平湖”全市科普短信征集活动，得到了社会各界人士的广泛参与，全市共有 780 人参与本次活动，征集科普短信 1700 余条，经专家组认真评选，现将获奖短信公布如下：十佳优秀科普短信1科学养生“十” 法：少 车多步、少药多 动、少食多餐、少荤多素、少盐多饭、少糖多果、少熬多眠、少坏多好、少硬多软、少愁平湖
2、市科学技术协会平湖市科学技术局 文件 2 多乐。 杨 展2. 增进饮食营养知识、理念与行为，做到适量多样，常变花样，均衡营养，就能远离肥胖与高血压、糖尿病、脂肪肝等诸多“慢性病” 。 胡承康3. 秋冬健康四字经：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四肢矫健，五谷皆食，六根清净，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分顺心！ 周志娟4家居生活小窍门：食盐洗衣防掉色，食醋洗脸可美白，大蒜治咳可杀菌，梨皮苹果除水垢。 高 博5生活垃圾可分为四大类:可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。实行垃圾的分类投放、清运、回收能减少污染，变废为宝。 孙凯磊6四招避免蔬菜农药残留：浸，冲洗后再用淘米水浸泡；洗，反复冲洗
3、3 次；储，瓜类等不易腐烂蔬菜可储存一周后食用；烫，芹菜花菜豆角等在沸水中烫后再洗 2 遍。缪跃红7很多人用抗菌药物治感冒，虽抗菌药物能抗细菌和某些微生物，但却不能抗病毒。而感冒大多属病毒感染，随意使用会增 3 加副作用，使细菌产生耐药性。 陆林峰 8盐水漱口，流水洗手，慢跑快走，通风气透，室外多走，心情莫愁，坚持长久，健康无忧。杨跃勤9个人环保五大“微行 动” ：少开汽车多步行；少开空 调多开窗；用完电器拔插头；购物使用环保袋；一次性用品要杜绝。 孙云根10.学习科学知识 增添个人成功魅力弘扬科学精神 推进和谐平湖动力践行科学生活 提升民族文化活力 陶国华优 秀 奖（50 条）1饮食须定量，
4、三餐宜定时。温软易消化，清淡乃为佳。炒菜加钙片，水果天天见。饮食安全知，健康你我他。徐心悦2早睡早起 勃勃生机进餐规律 充沛精力天天锻炼 坚定不移 4 身体健康 心旷神怡张晓红 3一日一苹果，毛病绕道过；一日三颗枣，终生不显老；核桃山中宝，补肾又健脑；忧郁是病魔，欢乐是健康；道理你都懂，还不快行动。 杨丽娜4食，细嚼慢咽；控，高脂食物；慎，烟熏火烤；宜，粗精荤素配;拒，烫霉烂食物；方，可以健康生活。王千凤 5少开空调多开窗，节能灯泡都换上；用完电器拔插头，家庭环保有必要。 杨欣宇6远离一次性，巧用废旧品，用电节约化，植物常点缀。低碳生活，从我做起；和谐平湖，你我共创。顾慧怡7弯腰，拾起一片垃圾
5、，只留一片洁净移足，绕开一片草地，只留一片绿意动手，关掉一盏明灯，只留一片宁静 李 莎8限量养猪少排污 修建沼池增能源集中污水堵暗流 美丽乡村共欢颜 徐小英9地震发生我不怕：迅速抱头蹲墙角，有序撤离不拥挤；火灾袭来我不怕：捂住口鼻紧贴地，快速逃离奔出口。 周佳燕 5 10火 灾 防 范 知 识 。火 灾 起 ，怕 烟 熏 ，鼻 口 捂 块 湿 毛 巾 ，身 上 起 火 地上 滚 ，不 乘 电 梯 往 下 跑 ，阳 台 滑 下 捆 绳 索 ，盲 目 跳 楼 会 伤 身 。金宇闻 11自古有“朝朝盐 水，暮暮蜜糖” 养生之道，即早上喝一杯淡 盐水，可保养人一天的精神；晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，
6、润肺养颜。 汪 华12健康膳食，受益你我，荤素搭配，学习不累。徐俊豪13五类病人饮水须知。冠心病、高血压病人除正常饮水外，睡前和清晨空腹时适当多饮水以降低血液黏稠度。胆结石、痛风、肾结石病人保持每天饮水 2-3 千毫升以上。心肾功能不全病人要根据病情适当控制进水，以免增加心肾负担。长期便秘病人清晨空腹时喝适量温淡盐水可促进胃肠蠕动。糖尿病人不应限制水分摄入以免加重体内水电解质代谢紊乱。向君军14低碳出行，低脂饮食，戒烟戒酒，早睡早起，有动有静，健康幸福。 李星怡15山珍海味、烟酒不离，疾病定缠身；五谷杂粮、粗茶淡饭，健康常相伴。 王永娟16要想身体好，习惯很重要，少油盐，戒烟酒，青菜水果要吃多
7、，多五谷，多开水，精神愉悦睡眠足。 6 李国耀17八种饮食习惯：细嚼慢咽、控制高脂肪食物、慎食烟熏火烤食物、多食富含纤维素食物、膳食粗精和荤素搭配、不吃过烫和霉烂变质食物。 金云昊 18水是生命之源，有水才有生命。鱼儿在水里生活，大树需要水来浇灌，任何生物都需要水。我们要节约水资源，别让地球留下最后一滴泪。 陈叶灵 19每天上午 9 点至 11 点，下午 2 点至 4 点开窗通气效果最好，此时气温已高，逆流现象也已消失，大气底部的有害气体已逐渐散去。 陆佳宁 20四季豆中含有一种叫红细胞凝集素的物质，食用后能引起中毒。这种物质遇热即可被分解破坏，失去活性，所以四季豆必须炒熟煮透后才能食用。 纪
8、新宇21日常生活最佳姿势: 思考仰卧,行走小快步, 服药站立,睡眠右卧如弓,骑车身体前倾 2030 度,上坡上体前倾 20 度,下坡上身后仰 10 度。 王国平22新鲜鸡蛋鉴别：将鸡蛋放入冷水中横躺水底，则鲜蛋；斜在水中则已存放三五天；直立水中则是陈蛋；浮在水面上，则已经变质。 汪水明 7 23上联：科学是左手，把握时机。下联：实践是右手，奋力拼搏。横批：强强联手。 曹欣怡24一点一滴学科技，一言一行倡科技，一举一动用科技，一生一世享科技。 曹海兵25人生最大的幸福是知足；人生最大的敌人是自己；人生最大的失败是自大；人生最大的愚蠢是欺骗；人生最大的财富是健康。 王 隽 26多吃芹菜好，有助降血
9、压。番茄营养多，健康疾病少。山药健脾胃，补肾又益肺。大蒜是个宝，抗癌效果好。沈华新 27食物禁忌：猪肉忌菱角，牛肉忌栗子，羊肉忌西瓜，狗肉忌绿豆，鸡肉忌芹菜，甲鱼忌苋菜，鲤鱼忌甘草，螃蟹忌柿子，鸡蛋忌糖精，红糖忌皮蛋。 吴天成28蒹葭苍苍，白露为霜；秋风乍起，早晚添裳；预防秋燥，水是良方；真心祝愿，你我健康。 张 磊 29关注社会安全，共建安乐美好生活；关注城市面貌，共创和谐“金平湖” ；关注个人健康，共建美好未来！项 晖30以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背。 8 王敏捷 31人每天用 42的热水泡脚 15 分钟，保温 30 分钟，使人体温度升高，促进末梢血管的血流更加顺畅
10、，减轻心脏的负担，改善血管的机能。 陈志根32. 一天一支烟，一生害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病。英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。 夏建新33. 不要以 为孩子吃了 维生素有益无害。如 维生素 A、维生素D，吃多了会出现厌食、发热、烦躁、哭闹、骨关节痛、多尿、肝肿大及肾脏损害等。 郑艺敏 34拒绝塑料袋、巧用废旧品；远离一次性、提倡 水循环；出行少开车、用电节约化；办公无纸化、绿植常点缀。马明丽 35家中垃圾分类装，好比聚钱存银行；出门垃圾随处扔，好比万贯家财尽。 黄 莹 36少一些砍伐，就会多一抹绿色；少一些破坏，就会多一片森林；少一些杀戮，就会多一份和谐
11、。 陈 勤 9 37资源回收要做好，包装减量更精巧；资源回收作环保，爱护地球真美好；资源利用要永续，绿色环境净心灵。朱 斌 38追求绿色时尚，拥抱绿色生活。劝君多走几步路，莫把草坪当马路。迈步留意地下草，掸指莫折枝头花。给我一份爱，送你一片绿。 吴宇涛 39“低碳 环 保生活”(low-carbonlife) ，就是指生活作息 时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。陈益豪40在生活中服用有些抗过敏、感冒、偏头痛等药后会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振，因此在服后宜稍事休息或小睡，不
12、宜驾车、操作机械和登高作业，以防出现危险和人身事故。 陈 涛41注重科普知识，提高全民素质。普及科普知识，共享科学人生。享受科普知识，共建和谐平湖！薛心茹 42拒绝邪教，摒弃愚昧；相信科学，幸福安康！郭东良 10 43布口袋，随身带，多次使用无公害。塑料袋，没人睬，悄悄藏起直发呆。环保意识记心怀，小事做起不懈怠。美好环境人人爱，生活常见笑口开。让我们从现在开始做起，美好环境人人爱。 黄雨霞 44科技创新，是民族发展的指明灯，是实现小康的探照灯是生态文明的节能灯，是幸福生活的聚光灯。徐美勤 45科技创新，只有逗号，没有句号；科学普及，只有起点，没有终点。和谐生活，只有共享，没有私利；美丽平湖，只有幸福，没有苦难。林小云46合理安排时间，拒绝不良游戏。保护自己视力，抵制不良诱惑。要有益生心健康，不沉溺虚拟时空。杨佳伟 47. 勿喝隔夜茶，隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料。 长安桥48你有责，我有责，洁净环境人人有责；你出力，我出力，清新环境个个出力；你添彩，我添彩，文明环境更加精彩。陈 磊49.远离烟酒，拒绝毒品，快乐生活，健康零距离。黄天乐
