疫情期间学生心理健康辅导讲座材料亲爱的同学们：学校推迟开学，老师网上授课，原有的校园生活和学习节奏被疫情打乱，不少隔离在家的青少年情绪由疫情之初的不安、恐慌转向疑虑、焦躁。对此，我们要如何应对，做好心理调节呢？一、如何调节负面情绪 积极暗示法 当出现焦虑、烦躁等负面情绪时，我们可以换个角度看问题，例如：疫情虽然把我们困在家里，但我们能够体验更多家人之间的互动。 注意力转移法 当出现焦虑、烦躁等负面情绪时，我们可以通过转移注意的方式加以干预，例如：列一份返校学习生活清单、规划一下在新学期将要做些什么，收拾房间、养养花草、看一本好书或是一部电影等，使自己保持健康的心理状态。二、心理疏导4步走1.掌握科学知识，不信谣不传谣现在对疫情的报道可以说是铺天盖地，我们要控制每天看信息的频率和时间，选定官方权威的渠道获取信息，防止“信息过载”，特别要防止被“贩卖焦虑” 的个人或商家绑架。希望大家能独立思考，不人云亦云，学会辨别谣言，不信谣，不传谣。2.允许情绪流动，释放心理压力你可能会感到紧张焦虑，没关系，你可以跟自己的好朋友打通电话说一说，可以
