男子足球队课时训练计划11页.docx

足球队冬训阶段课时训练计划时间： 星期：周一 队别:男足早晨1、热身：（1）拿球沿足球场禁区线+弧顶变向运球（2） 拉伸1分钟（3）4人一组两脚球抢圈2、球性、基本技术动作练习：（1）颠球（2）对墙连续推球（2）手抛球停反弹球3、放松下午1、热身：（1）拿球沿足球场禁区线+弧顶变向运球（3） 拉伸1分钟（3）4人一组两脚球抢圈2、原地半高球长传、停球：3、自抛高空球停球练习4、两人一组头球练习5、教师抛球禁区内争点打门（5VS5）6、放松拉伸存在问题课时训练计划时间： 星期：周二 队别:男足早晨1、热身：（1）拿球沿足球场禁区线+弧顶变向运球（4） 拉伸1分钟（3）4人一组两脚球抢圈2、行进间传球：（1）原地间隔两米快速倒球（2）行进间传球3、放松下午1、热身：（1）拿球沿足球场禁区线+弧顶变向运球