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北大教授齐国力健康讲座精华 要想健康，从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、好心情。 一、均衡饮食6种最健康的饮品：绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）骨头汤（要吃骨头）蘑菇汤（增强抵抗力） 红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮） 有益饮食：老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）白薯，包括马铃薯等薯类燕麦 小米（健脾安眠） 芝麻（含铁量高）豆类：大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌。大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变。苦瓜：不得糖尿病。 南瓜：一定记得是白色的那种南瓜。 番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好。