少年拳第一套动作要领2页.doc

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少年拳第一套(1-8节)动作要领:第一节 震脚架打:右脚提起在原地震脚,左脚随即向左跨一步,向左转体90度成左弓步;同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上;右拳臂内旋向前冲出,拳心向下,眼平视。1、动作要领:落步轻,冲拳有力。有气势。2、教学重点:震脚。3、教学难点:震脚时身体要直立下沉,左脚落地要轻。第二节 蹬踢架打:重心移至左脚,右腿屈膝提起,脚尖上勾并向前下方蹬踢,高不过膝;同时左臂外旋下压,拳心向上;右拳收抱于腰侧,眼向前看。右脚后退还原成左弓步架打姿势。1、动作要领:蹬踢时脚尖上勾,手脚配合连贯、快速。2、教学重点:蹬踢。3、教学难点:蹬踢下压有力,与架打动作连贯快速。第三节 垫步弹踢:左腿直立,右腿向前垫步至左脚旁落地,左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步,右腿向前弹踢,脚面绷平与膝关节同高,眼看前方。1、动作要领:弹踢时脚面绷直绷平,与膝盖同高。2、教学重点:垫步。3、教学难点:垫步与弹踢要紧凑,弹踢时上体要平稳。第四节 马步横打:右脚向前落步随即向左转体90度成马步,同时右拳伸直由身体右后侧向前

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