瑜伽冥想术(共37页).doc

冥想术在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态目录12 3 4 5 678 910 111213141冥想术the skill of meditation据印度传说，早在7000多年前就有瑜伽术流传于喜玛拉雅山区。而瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。石氏奥义书认为，瑜伽是“坚定地控制心和各种器官的活动”。瑜伽经1也说：“瑜伽是控制心识的活动。”由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共 同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。瑜伽经提出瑜伽有“八支行法”即