论食疗保健的作用与意义我国自古就有食疗的论述记载,后来一直流传到朝鲜、日本等国。其饮食养生思想值得我们借鉴。食疗优于药物，自古我国广大群众就有“冬吃萝卜夏吃姜胜似医生开药方”的说法。着生活水平的提高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能达到预防疾病和保健养生的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。对于我个人来说，最大身体上的苦恼就是脸上老是长痘痘。痘就是一个无情的杀手，抹杀了自己的好脸。引发痘痘的原因有很多，但后来我了解到，免疫力低也是引发痘痘的重要原因。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡，从而导致痘痘多发。脸上老出油、长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤问题，但很有可能是免疫功能低下造成的。所以去痘痘，我先从提高皮肤免疫力开始。（一）多吃大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆是比较好的选择，我经常早上起来先打一杯豆浆，再去上班。 （二）多吃粗粮粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，
