【春节健康专栏】春节健康饮食指南.txt吃吧吃吧不是罪，再胖的人也有权利去增肥！苗条背后其实是憔悴，爱你的人不会在乎你的腰围！尝尝阔别已久美食的滋味，就算撑死也是一种美！减肥最可怕的不是饥饿，而是你明明不饿但总觉得非得吃点什么才踏实。 本文由沅生贡献 本文由ztebillgates贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 吃鱼不能过量 多吃鲑鱼、鲈鱼和鲤鱼，少吃带鱼、鳗鱼和鲶鱼，每餐别超过一两 除夕的年夜饭，恐怕是每个家庭一年中最正式的一顿，山珍海味齐上阵固然看着气派， 能让全家人吃得健康才是最重要的。天津营养学会理事长付金如告诉生命时报记者，一 顿完美的年夜饭，鱼虾、禽、蛋、肉、豆、果、蔬、菌藻 8 类食物，应样样俱全。 “人过节， 胃肠道可不过节，不管不顾地胡吃海塞，它们就一定会罢工。因此，菜肴一定要多样化、清 淡些。 ” “平均每个人 1 个热菜，再加上几碟凉菜、一份汤就足够了。以 10 样菜为例，至少应 该有 2 样纯蔬菜，再有几个荤素搭配的以及鱼、虾、豆制品
