精选优质文档-倾情为你奉上温泉沐浴知识项目名称1: 1)浴前暖身:在池旁用温泉水做“暖身浴”,先从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要湿润,冬天入浴前做暖身浴很重要,可预防脑贫血产生。 2)分段浸泡:静静进入池中,刚开始只泡到胸口下部,即半身浴,约35分钟左右;全身暖和起来后,再慢慢泡到肩膀高度,即全身浴。采取渐进式入浴法,可避免脑充血现象。 3)控制时间:每天不超过35次,每次1020分钟;一个循环结束后休息1530分钟再开始另一个循环,休息期间以深呼吸作舒缓运动。 4)温度控制:虽说高温杀菌,有时过度刺激,反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得无法入睡。适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效;依皮肤承受力,水温在 38 42 适中,最高不超过 45 为好,以免烫伤,泡汤时尽量避开高温的温泉出水口。 5)呼吸均匀:吐纳间借助蒸汽温度与矿物质的散发达到放松的目的。 6)补充水分:泡汤时适度补充水分,调节体内新陈代谢。 7)适当休息:泡汤时,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出泡池,安静休息片刻,如果状况没有改变,就要