精选优质文档-倾情为你奉上十个适合在办公室做的运动上传: 德勤 更新时间:2012-11-12 22:10:06十个适合在办公室做的运动上班时间没法离开办公室?那就试试这些办公室运动,让你的工作日压力少一点,健康多一点。桌上俯卧撑加强上半身的力量:站在距离办公桌1米远的地方,双脚并拢。两掌按在桌面边缘,与肩同宽。胸部下沉至桌面边缘,再撑起来。起身时呼气。做20次。小美人鱼式这是训练躯干力量和柔韧性的最好的动作之一。在椅子上坐直。把右拳举过头顶,左手握住,使劲拉,向身体右侧伸展。在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂。保持10秒钟。还原。把左拳举过头顶,右手握住用力拉,向身体左侧伸展。每一侧重复5次。幻椅式这个幻椅式动作可以作为加强运动。做这个动作时,椅子越低,效果越好。站在椅子前,双脚间距与臀同宽。双手放在臀部,慢慢下蹲到臀部刚好在椅子上方。然后尽可能慢地坐下来。重复20次。伸展腿筋为了放松腿筋、后腰和小腿肌肉,把椅子搬到离办公桌一腿的距离。(女士们,要在没穿裙子的时候再做这个练习。)勾回脚部,身体稍前倾,保持背部挺直。坚持10秒