男子排球队周训练计划(共13页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上第一周训练计划周次：时间： 任务恢复练习训练内容一、准备部分慢跑800米。做徒手操，活动全身各关节。两人间传垫球二、基本部分1、基本技术练习；对墙扣球；两人间攻防练习；2、教学比赛3、专项素质练习：三米移动；台阶跑练习；助跑摸高三、结束部分1、整理放松2、小结训练情况第二周训练计划周次：时间： 任务恢复练习训练内容一、准备部分慢跑800米。做徒手操，活动全身各关节。两人间传垫球二、基本部分1、基本技术练习：对墙扣球；两人间攻防练习；发球练习2、教学比赛3、专项素质练习：腰腹力量练习三、结束部分1、整理放松2、小结训练情况第三周训练计划周次：时间： 任务恢复练习训练内容一、准备部分慢跑800米。做徒手操，活动全身各