精选优质文档-倾情为你奉上网球步伐练习之绳梯训练接下来是为大家带来的网球步伐练习之绳梯训练，望大家喜欢。网球步伐练习的重要性“网球是用脚打的说明了网球运动中步伐的重要性。首先需要你跑到位，才能更好的击球;快速的脚步能有助于你击球后的回位。曾有人说过网球是70%的脚步+30%的手部动作。所有的战术的发挥都基于你到位的基础上。可以说在到位的情况下击球主动权就在自己手上，不到位的情况下击球说明已经陷入被动。好的步伐有2个主要的标准：及时性即速度准确性即步伐的调整能力如何进行网球的步伐训练绳梯(又称速度梯、敏捷梯)是非常好的训练辅助工具。通过练习可以发展脚步位移速度和身体感知能力。运动员可以通过变换运动的节奏、频率、和方向来改变动作难度，从而针对性地提高速度、灵敏、协调素质。另外绳梯也可应用于力量以及无氧耐力素质的训练中。记住：好的步伐都是练出来的!下面介绍些绳梯的练习方法绳梯训练1.向前交换腿跳(Ladderalternate leg forward)双脚站在绳梯的外面，绳梯面向运动员。先让右脚跳进第一个格
