足球队(男队)训练记录(共9页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上 足球队（男队）训练记录时间教练员训练内容第一天一、足球理论知识学习;（20分钟）二、训练纪律要求;（10分钟）三、训练内容：1.热身准备（1）、慢跑1600米。操场四圈（15分钟）（2）、徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）（3）专项准备活动：（20分钟）后退跑30米转身接加速跑30米，两组小步走30米接加速跑30米，两组侧身跑30米接加速跑30米，两组急停急跑(正面和转身)30米，两组2、球性练习、运球跑（25分钟）脚内侧传与停（定位传接球）由近到远。3、对抗性练习，重点进攻（30分钟） 4、积极性放松（20分钟）（1）倒着慢跑400米（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）出勤情况训练小结 足球队（男队）训练记录时间