精选优质文档-倾情为你奉上效果最好的减肥食谱计划方案大部分人都懂得相关的科学理论，包括最广为人知的：你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用此理论到生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为自己做一项减肥食谱计划了，它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照减肥食谱计划方案去实施，你就可以变得更有型啦！针对不同目地，不同身体条件，我们在保证总热量的前提下，改善饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。所谓改善饮食结构，是指膳食平衡，即膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。减肥食谱计划第1天早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。苹果是这一天的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以第一天减肥食谱的清淡
