精选优质文档-倾情为你奉上小队名 姓名 成绩 同学们,你们知道应该如何科学锻炼身体吗?锻炼要选择地点、天气。马路旁，工厂附近，人群密集处污染严重。阴雨天树林中没有阳光照射，空气的含氧量少，会使人吸入更多的二氧化碳。雾天空气中的水汽、尘埃和其他污染物不容易扩散，吸入人体会有害。风力大的天气，风会带走人体大量热量，例如气温为-4时，若伴有5级以上的大风，人体的感觉就好像处在-18的严寒环境，这时锻炼会导致血管收缩，引发疾病。锻炼还要注意适度适量。要根据个人的身体条件，安排适宜的运动项目：儿童可以做操、游泳、溜冰；中青年可以进行跑步、打球、登山；老年人可以选择慢走、打太极拳。一天中，可以早晚各安排一次锻炼，每次运动30分钟左右。判断运动是否适度，可以根据下面的公式进行计算：（220-年龄）80%。例如，年龄20岁的人运动后如果每分钟心跳次数为：（220-20）80%=160，证明他的运动量比较适宜。如果运动后次数超过了160，就说明运动过量，此时有可能出现面色苍白、大汗淋漓、呼吸急
