三路长拳动作名称(总10页).docx

三路长拳动作名称 三路长拳动作名称、练习要点与教法提示起势1。并步直立：头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。2。虚步亮掌：撤步摆掌后移穿掌虚步亮掌 提示：撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。眼随主动作的手走；向左甩头定势要脆。三个动作必须连贯。3。并步对拳：提膝直立落步对掌上步摆掌并步对拳提示：提左膝直立时上肢姿势不变。前落左脚与前伸两臂对掌同时，上右步与后摆两臂同时，收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。四个动作必须连贯。第一段（一）弓步冲拳：上步格打弓步冲拳提示：上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。（二）弹腿冲拳：支撑左腿可微曲。弹右腿要用爆发力，力点达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。提示：弹右腿与冲左拳同时。