第九套广播体操图解(共6页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上第九套广播体操图 解第九套广播体操图解预备节 原地踏步（8拍2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 18拍，左脚开始做8拍踏步。 第一节：伸展运动（48）1：左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90 2：右脚并于左脚，同时微曲成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，全新拳心相对，低头45 3：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45 4：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧 5-8拍，与1-4拍动作相同，方向相反 第二节：扩胸运动（48）1：左脚向前一步成弓步，两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上2：两脚以前脚掌为轴身体向右转90，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次， 拳心向下3：两脚以前脚掌为轴身体向左转90，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上4：收左腿还