精选优质文档-倾情为你奉上老年人健康知识宣传宣传内容：一、老年人锻炼时应注意的问题二、老年人宜进行的运动项目一、老年人锻炼时应注意的问题（一）心血管系统的特点与注意的问题老年人心脏形态和结构的主要变化为心脏重量减轻，心肌纤维之间出现纤维化病变，左客观存在壁增厚，心室容积变小，瓣膜纤维化钙化。随年龄的增加，老年人的心肌收缩力下降，每搏输出量和心输出量减少，60岁以上老人的心输出量仅相当 于25岁青年人的70%左右。根据老年人的心血管机能特点，体育锻炼时应注意以下问题：1、运动量要由小到大，动作要缓慢有节律，尽量避免速度过快、敝气和腹压过高的运动，如举重、摔跤等，以免心脏负担过重。2、要学会根据运动中的自我感觉、运动后的心率变化控制自身的运动量，有条件者最好每周测量一次血压。3、老年人体育锻炼的活动量应随年龄的增加而逐渐下降，即使自我感觉良好，也能不盲目地增加运动量，以防心脏不能随较大的运动量而出现意外情况。（二）呼吸系统的特点与注意的问题老年人的呼吸道粘膜随年龄的增长而出现萎缩现象，分泌功能下降，肺组织的
