中医药健康教育处方-糖尿病【预防保健】1、 起居要有规律，做到定时起床、定时进餐、定时运动、定时睡眠。2、 运动时间为餐后半小时至一小时，每次20-30分钟，以微出汗为宜，可选择比较舒缓的运动，如：太极拳、易筋经、广播体操3、 避免进食甜食，少食动物内脏、肥肉、蛋黄、动物油等高脂肪、高胆固醇食物，可多选用高膳食纤维食物，主食以杂粮为主。4、 戒烟限酒。5、 饮食多采用蒸、煮的方法，减少油炸。少食多餐，三餐定时定量。6、 保持良好心态，乐观开朗，多与人交往，认识自身价值，保持身心健康。【防病食疗】1、 清蒸茶鲫鱼：茶叶塞于鲫鱼肚中，炖煮即可（适于阴津亏虚型糖尿病）。2、 苦瓜瘦肉煲：瘦肉糜塞于苦瓜段中，先入油煎，后文火焖煮（适于阴虚热盛型糖尿病）3、 山药苡仁粥：山药50克，薏苡仁25克，煮粥（适用于气阴两虚型糖尿病）。4、 大麦黄鳝粥：大麦90克，黄鳝90克，薏苡仁30克，黄鳝爆香加料，与其他几味共煮之（适于气阴两虚兼瘀型糖尿病）。5、 栗子猪腰汤：生栗子250克，猪腰一个，粳米250克，陈皮6克，花椒10粒，盐少
