精选优质文档-倾情为你奉上2016年健康教育第五期几种常见慢性病预防知识高血压一、什么是高血压？高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。二、如何预防和控制高血压？减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏，油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。有效控制体重。减肥最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。戒烟限酒。有肾功不全者禁酒。增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。 如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能
