中国舞蹈家协会七级教材(总38页).docx

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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级目录一、少年中国说踢腿练习 二、小池古典舞身韵元素练习三、风是邮差转的练习四、小星星印度舞手眼练习五、采桑谣傣族舞六、俏兰花安徽花鼓灯七、小兵风格及队形练习八、最美的花季表演组合一、少年中国说踢腿练习1、训练目的: 腿部肌肉的爆发力和柔韧性,以及髋关节的灵活性。2、主要动作及规格: a. 把下踢前腿:虎口掌双山膀准备,身体直立,主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚,以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起,快踢轻落。b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。c.虎口掌:五指在伸直的状态下,虎口尽力张开,指根压紧上翘。掌外侧用力外推,掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状,切不可呈直角状,俗称“折腕子”。e. 踏步位端掌:在丁字位基础上,胯向2点方向,身向一点,右脚自然虚踏于后,身体重心微向前。左手背于身后,右手保持虎口掌形,肘部外旋呈圆臂状,掌心向上对胸前,眼视一点方向。f.点步位顺风旗:在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方,重心在后,右手托掌位,左手

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