精选优质文档-倾情为你奉上空中瑜伽低空培训资料一、 空中呼吸1. 乌加依呼吸2. 霹雳吹气：呼气用口。主动呼气，被动吸气。用腹肌控制呼吸节奏。3. 普拉提呼吸：吸气用鼻，呼气用口。吸气肋骨横向扩张，呼气自然回收。腹肌始终处于收的状态。二、 空中瑜伽六大原则1. 呼吸2. 中垂线：根据体式不同，分别强调吊床、耻骨、脚在中垂线上。3. 吊床高度：膝部吊带、髋部吊带（包含髋部悬带和髋部悬吊两种）、肩部吊带。4. 身体与吊床做对抗，不要过度依赖吊床。5. 骨盆中正位。6. 肩下沉，背阔肌发力和胸骨上提。三、 空中瑜伽注意事项1. 血压过高或者过低。2. 青光眼及其他眼压高的患者。3. 不接受臀部整形患者，面部整形三个月内禁止。4. 孕妇禁止。5. 近期手术患者。6. 易发作性眩晕患者。7. 腕管综合征患者。8. 鼻窦炎患者。9. 中风患者。10. 严重腰椎间盘突出症患者。11. 生理期不倒立。12. 着装紧衣紧裤。13. 摘下首饰及手表。四、 冥想坐姿（一） 基础坐姿 A.B
