精选优质文档-倾情为你奉上第一阶段 断糖和淀粉只列出能吃的东西，不在列表里的都不能吃：第一阶段能吃的东西：鸡蛋、豆制品（豆腐，豆浆不加糖）、蔬菜、肉、海鲜蔬菜里面不能吃的是胡萝卜、玉米、土豆、红薯、芋头、白薯肉里面不能吃肥肉，烤肉不要加甜辣酱，糖醋的不能吃能喝的东西：不加糖的豆浆（推荐，又顶饱又有营养）、水、茶瓜子花生坚果类都不能吃，水果不能吃 汤可以喝，方便面的汤就算了，里面全是调料。 重点：1、维生素和鱼油一天一颗，记得吃。还有就是大量的喝水。尤其我提醒过的同学，带个水杯在身上，没事就喝。 2、问：一定要吃维生素和鱼油么？答：要吃。只要不过敏就要吃。第一天晚上开始，有些同学会觉得发热，尤其是睡觉的时候，有些同学是有点皮肤麻麻的感觉。这两种感觉都是正常的，可能会持续一个礼拜才慢慢消失。3、第一阶段按上述明细去找吃的 ，要发挥想象力，千万不能懒，不能觉得找不到就不吃。不能饿，准备一些能吃的，比如豆浆、鸭脖子什么的，有条件的自己做点肉，不要放糖，带在身边，随时补充。4、第一阶段不要运动 因为摄
