精选优质文档-倾情为你奉上提高生活质量的小细节1. 拒绝饮料，包括软饮和酒类。尽可能喝白水2. 晚饭在六点前，六点后除了喝水尽量什么都不要吃3. 有时间做一下拉伸，睡前几分钟就可以了，拉伸腿部。4. 起床洗脸刷牙后喝一杯温水（水量自定但是注意一杯），早餐最好有一个白煮鸡蛋，或者纯牛奶也可以5. 每天饭后靠墙20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。/每天头上顶本书来回走10分钟，饭后最好，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，每天十分钟，坚持一个月，你会发现不知不觉，脖颈优美，气质提高不少。（刚开始可能会掉，后来越来越稳，刚开始慢慢走练直走，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，不要软的杂志，最好是长方形的书，长的边朝向两只耳朵）6. 如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。7. 下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质。8. 要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。9. 坚持慢
