如何缓解考试压力啊 篇一：如何缓解压力 1.做好充分的考试准备：充分的准备能让心里的底气更足，也更有自信，能在很大程度上减轻压力； 2.想象缓解法：自由地想象自己已经考完了试，完成了老师布置的作业或者写完了长长的论文； 3.制定作息时间表并严格执行； 4.保持饮食规律，适量运动，保证充足睡眠，这是减轻压力，更好地为考试作准备的有效方法。多吃水果，蔬菜以及坚果保证身体所需营养，每天最好保证7到8小时的睡眠，这能让你的头脑保持清晰，更容易集中注意力； 5.给自己创造容易集中精神的环境：在复习的时候关掉手机，不看邮件，关掉电脑，坐下来安安静静地复习； 6.给自己短暂的休息：每天至少给自己45分钟完全放松的时间：可以盯着天花板什么都不想，刷刷微博，听听音乐，读读报纸，或者散散步。 7.考试的时候保持自信：深呼吸几下，集中精力，进行积极的自我暗示，肯定自己的能力； 8.奖励自己：当复习进度不错时，记得给自己买礼物来奖励自己，或者朋友庆祝； 9.进行心理压力咨询：暨南大学心理健康教育中心在这紧张时期一如
