精选优质文档-倾情为你奉上跳远的训练方法 一、跳远的专项素质训练 （一）跑的训练（速度训练） 1、跑的专门性练习：小步、高抬、后蹬、车轮 2、各种加速度和变速跑； 3、条件跑：上坡跑和下坡跑，标志跑等； 4、300米以内段落跑； 5、各种距离的引进间跑； （二）力量训练 1、负中等重量的提踵练习； 2、负轻杠铃原地轻跳； 3、负重弓步走练习和跳练习； 4、各种方法的举、挺杠铃；
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