运动消耗热量表(共2页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上 运动消耗热量表你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧个卡路里，理论上一星期后你可减一磅的体重！ 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 拷贝本站内容请标明摘自 运动项目 消耗热量慢走 (一小时4公里) 255卡快走（一小时8公里） 555卡慢跑 (一小时9公里) 655卡快跑 (一小时12公里） 700卡 单车 (一小时9公里) 245卡 单车 (一小时16公里) 415卡单车 (一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度) 275卡 有氧运动(中度) 350卡体能训练 300卡 仰卧起坐 432卡 走步机(一小时6公里) 345卡爬楼梯