1、10. 如何应对考试焦虑教案别怕，我们有办法【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。教学目标1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。2、让学生了解耶克斯多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。3、让学生学会应对考试焦虑的方法。教学过程【活动准备】1.了解家长对考试分数的看法。2.排练渗透活动主题的气球、铅球、课件活动一：集体按摩操大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。活
2、动二：情境探究小明的烦恼小明是某校学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。请同学们认真观看表演，思考：、小明同学怎么了？、他为什么会出现这种情况？一、认识考试焦虑考试焦虑的概念：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。考试焦虑的表现：a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心
3、跳加快、出汗等；b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。 活动三：回忆考试，曝光“焦虑” 闭眼，回想我从小到大所经历过的那些考试 印象最深的是哪次？ 最紧张的是哪次？ 发挥最好的是哪次？ 意义最重大的是哪次？ 当时的心情是怎样的，请大家一起来分享
4、一下二、考试焦虑原因：、虑因压力起（外在压力）：家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高。、虑由内心生（内在压力）：不恰当的自我期待，成就动机太强；被过去的考试失败的经历困扰；用脑不科学；复习备考的不充分耶克斯多德森定律三、正视焦虑、正视考试考试焦虑的作用：中度（适度）焦虑对考试起积极作用，复习时更专心，考试时更细心 低焦虑时人会过度放松，不求上进高焦虑时会担心、紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。活动四：分享经验，消除“考试焦虑” 集思广益，分享经验： 对于如何克服考试焦虑，大家肯定有许多妙招，请大家畅所欲言，把自己平时应对考试焦虑的
5、有效办法说出来，与大家分享。四、克服考试焦虑的方法：、明确目标，坚定信心 常见的几种增强信心的方法供大家参考： 形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。 不打疲劳战。 考试期待的目标适当。 营造积极的人际关系。2、 、以平常心态对待每一次考试。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点，不断进步。因此，在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。生活中遇到挫折或发生内心的冲突是常事。遇事要多角度来分析、多思考，寻找适当的解决问题的办法，使自己的情绪朝健康正确的方向发展。活动五：互动心理游戏 气球与铅球 闭上眼睛，伸出你的双手，把它们平放在一条线上。 我
6、们一起想象，我们的左手握着一只气球，右手放着一个铅球，感受一下，气球越来越轻，铅球越来越沉，集中注意力继续这样感受。慢慢地，慢慢地 现在睁开眼睛，看看你的双手有怎样的变化。 4、运用积极的心理暗示。 左手比右手高。这是为什么呢？ 其实我们手里什么东西都没有。这就是一种积极的心理暗示。最高明的心理医生，就是我们自己。 积极的心理暗示指个人对自我心态主动的、有意识的调控，以使人尽量感受到正面的情绪体验。当你在书桌前开始复习时心中默念三遍：“考试前我一定能复习好“我绝对有能力复习好“；考试中遇到难题时，也可自我暗示：这题难，对我难，对别人也难。课堂总结：克服考试焦虑的办法无外乎有三点： .调“身”：
7、考前注意调整自己的身体状态，合理搭配营养，保证睡眠充足，考试时身体要放松。做到神清气爽，精力充沛。 .调“息”：考场上调整好呼吸，缓解紧张情绪。 .调“心”：学会与父母或老师沟通，缓解来自他们的压力。同时对自己进行积极的心理暗示。教师寄语：你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 男生女生好相处小学高年级学生正处于青春发育期的开始，是儿童心理发展的关键期。许多孩子正处于从对异性
8、的“疏离与排斥”到对异性的“关注与接近”阶段。他们表面上将两性的界限明显划分，实际上又期待与异性的交流，渴望获得认同与赞赏；同时，他们的内心又充满忐忑，怕成为老师及家长眼中“不听话”的孩子。本活动旨在通过游戏与活动，让学生了解渴望与异性交流是正常的青春期心理，同时帮助他们认识到其中的“度”，从而形成健康、积极的异性交往观，让其能够坦然相对、互相激励、互相帮助，以平和健康的心态集中精力应对小学阶段学业任务的最后冲刺。对象：小学六年级教学目标：1、了解男女同学应该和谐相处，互帮互助2、体验男女同学正确的交往方式带来的快乐3、帮助学生掌握适当的交往方式活动准备：随机安排 47 人为一组，男女搭配，围
9、坐在一张桌子的周围；各小组在教室内均匀分布，中间留下一块空地，作为游戏或展示之用。1、两对不同磁极的磁铁 2、彩色信封 3、彩色卡纸 4、水彩笔 5、收纳盒 6、小学 16 年级男女生交往的校园生活照片 7、成长拼图教学方法：团体游戏/情境讨论/角色扮演/学生讨论活 动 步 骤1. 引入课程（阴阳相生）目的：通过热身活动，调动课堂气氛，同时引出本节课的主题1. 随机访谈教师随机访问学生：“你为什么与不想异性同学坐在一起？”（大部分学生会与同性朋友一起坐，理由是和同性朋友比较熟悉，因害羞所以不与异性坐，等等）。2. 磁铁演示“异性相吸”教师给学生演示“同性相斥，异性相吸”的自然现象，自然界中有许
10、多相对却相生的例子，比如，太极图（出示课件），再请学生举一些例子，如乾坤、凹凸等。3. 引入话题其实我们不必刻意去划清界限，这些都是自然之道。既然是自然之道，我们不妨让它“自然些”。2. 团体游戏（1 元 5 角）目的：通过活动创造男女互动机会，提升课堂气氛1. 教师讲解游戏规则：游戏的名称是“1 元 5 角”，所有的男生为“1 元”，女生为“5 角 ”，大家随着音乐在教室内走动，当老师喊出“X 元 X 角”时，同学们迅速地组成相应的面值，组合人数不限，要求有男生有女生。2. 训练几次后，老师视各组人数均较为合理时结束活动，学生以此时的组合为单位就座。3. 小组交流：教师指导学生分组交流，必须
11、是男女生对话，话题不限。3. 情境讨论（你会怎么办）目的：通过对故事情节的分析与讨论，使学生明白男女生应和谐相处、互相帮助1. 情景展示：小丽很喜欢同班的小陈。有一天，她悄悄送给小陈一件礼物，并在礼物中夹了一张纸条：小陈：我喜欢你，喜欢你爽朗的笑声，我钦佩你的学习成绩那么优秀，钦佩你那么乐于助人，我想和你交朋友。小丽 X 月 X 日小陈看到纸条，心里很矛盾：“我该怎么办呢？”2. 分组讨论：假如你是小陈，你会怎么办？3. 教师点评：与异性交往要适时、适度。4. 继续情景展示下午放学时，下起了雨。小陈走在回家的路上，他看到小丽没有带伞，手里还拿着一大包物品。小陈刚想走上前为她遮雨，忽然脑子里闪现
12、出今天小丽给自己写的纸条，又犹豫了。5. 教师提问：你们觉得，小陈要不要去帮助小丽呢？6. 学生讨论，陈述各自的观点。（大多数学生认为应该帮助小丽）7. 教师小结：帮助别人，不应该有性别差异。4. 角色扮演目的：通过角色扮演，让学生模拟可能出现的情境，更深刻地体会男女生应如何恰当地交往1. 教师展示以下两个情境情境一：某女生热情大方，乐于助人。她对女同学是如此，对男同学也是如此。由于她的热情，不少男同学喜欢与她交往。其中有一位男生误认为她喜欢自己，常常写信给她，还常去约她。她为此感到很烦恼，不知该怎么办？情境二：这名女同学突然收到男同学的一封“情书” ，这时女同学的反应2. 教师引导：这是故事
13、开始的序幕，接下来请学生自己设计故事如何发展的几种可能。学生展开想象，以小品的形式表演以下几种情况。（1） 女同学很恼火，把这件事反映给班主任。班主任严厉地批评了男同学。（2） 女同学接受了，他们开始交往，经常一起出入，有时如“小情人”一样手拉手径直走到偏僻树丛中的石椅上坐下，时而缠绵细语，时而搂搂抱抱，感情越来越深，不能自拔。（3） 女同学没接受，但理智地处理了这个问题，两个人还是好同学好朋友，继续以良好的心态学习。3. 小品演完后，引导学生讨论：（1） 你认为情境二女孩采用哪种处理方式是最佳选择？为什么？（2） 如果是你，你认为怎么处理更好？（3） 你能帮助情境一中的女孩摆脱困境吗？4.
14、教师讲评：男女生之间的正常交往是一种纯真的友谊，无可厚非，而且还要大力提倡。我们可以通过参加集体活动增进男女同学之间的了解，拂去面纱，让异性之间的交往更加自然、健康。5. 总结1. 教师引导：我们在小学已经生活了五年多的时间，让我们跟随童年的画面，去回忆我们男生女生开心地在一起的情景。2. 教师出示一组学生课前提供的照片，并根据以下问题进行提问：（1） 回顾我们一起走过的童年之路，你有什么感受？（2） 如何做才能让我们在小学毕业前珍藏好这一颗颗天真纯洁的童心？3. 祝福你，异性朋友（1） 教师引导：我们在一起生活了将近六年，在小学阶段的最后半年里，请同学们在小卡纸上，写一句对异性朋友最真挚的祝福，放进信封里，信封上写上异性同学的名字，放进收纳盒里，下课的时候，大家到收纳盒里找到自己的信
