国际网联ITF教练员标准教材(共13页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上 一 正手击球1.握拍：向初学者介绍东方式手握拍（握手式）。用不持拍的手握住拍颈。将另一只手掌防在拍柄处滑动，直到拍柄处，然后握住它。有些初学者在开始便采用西方式握拍法，这也是可取的。 2.准备动作：l 身体的正前方，左手握住拍颈l 膝关节略弯曲l 两脚分开与肩宽，并且身体重心在两脚间变换l 身体重心放在前脚掌l 运动员应放松，并盯住来球3.引拍过程：l 转肩并向后拉拍l 运动员转肩和胯使其侧对击球方向，左肩朝前l 脚也调整成侧站位l 转肩并开始向后引拍，拍头向后并低于来球的高度l 拍柄底部正对着来球（注：所有的调整点都应在这个状态下完成：膝关节弯曲，保持由低向高处移动的动作。）4.击球过程：l 在开始向前挥拍时，运动员左脚应向要击球的方向迈步l 击球点在身体前，腰部高度l 拍面在击球时与地面基本垂直l 由下向上挥动5.随挥动作：l 在击球后继续挥动时，球拍应继续随球挥动（由低向高）l 肘关节完成在肩的高度