2013田径运动会训练计划(共3页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上训练计划（1）整体计划从建队到参加比赛分为五个阶段，时间较短，根据实际情况制定计划如下：时间训练任务第一阶段训练以恢复体能为主，训练暂时不分专项，以提高身体素质为主第二阶段根据第一周训练情况，进行初步分项，并进行各个项目的技术动作练习第三阶段细致分组，选定比赛队员名单，进行专项素质训练第四阶段大强度训练，进一步提高竞技水平第五阶段根据具体比赛时间提前23天进行恢复性训练，调整比赛状态（2）阶段训练计划表时间训练内容第一阶段以身体素质练习为主，有氧耐力、速度、协调性和柔韧性为主，恢复体能。第二阶段初步分项后，根据不同项目进行专项训练，以技术动作为主，专项技术训练为辅。第三阶段针对各个分组的专项技术进行专项技术训练，并加一定量第四阶段进行大运动量的专项训练，进一步提高竞技水平第五阶段进行小负荷专项技术训练，以恢复体能和竞技状态为主阶段训练具体时间安排 一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时