备孕期食谱(共4页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上周一（1826.3大卡）早餐黑豆豆浆1杯（黑豆10g、黄豆5g、红枣2颗打磨成浆）、煮鸡蛋1个、小包子2个【82.5】 【69】 【150】凉拌海带丝（海带丝30g、麻油0.5g、蒜0.5g、盐0.5g）【60】加餐红糖姜茶、杂粮饼干15g、干核桃2个【20】 【70】 【150】午餐杂粮米饭150g、海带排骨汤（海带排骨汤（水发海带50g、排骨20g、盐1g）、【175.5】 【64.1】胡萝卜肉丝（胡萝卜肉丝（胡萝卜70g、瘦猪肉30g、油2g、盐1g）【249】炒菠菜（菠菜100g、油1g、盐1g）【114】加餐水果拼盘（苹果100g、猕猴桃50g、橙子50g）、酸奶100g【103】 【72】晚餐杂粮粥150g、芹菜炒牛肉丝（芹菜40g、牛肉丝30g、油2g、盐1g、淀粉2g）【69】