控制演讲紧张的7大方法范文仅供参考，自行编辑使用控制演讲紧张的7大方法1、把恐惧化作动力这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自信心也会因此增加，恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。2、让你的身体和思想帮助你上台之前可以做深呼吸，采用冥想的方式。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些更有力的身体练习，如做府卧撑、摆出有力量的姿势等。上台后，尽量把手举高、舒展，调动激情。思想上也可以利用“宇宙思考法”，想象自已离开了地球，越走越远，去了更远的地方，然后在宇宙中俯瞰自已，俯瞰舞台，你会发现一切都很渺小，情绪也就平静了。3、喝水紧张导致的最坏结果是，肾上腺素在榨取你嘴里的水分，而你还要努力讲话。所以，控制肾上腺素是最好的办法，它也有助于确保你体内有足够的水分。在上台前5分钟，记得渴小半杯水，那会有助于避免口干。4、避免空腹空腹会加剧焦虑，所以在上台前一小时左右，吃一些健康的食品，或
