演讲时自我消除紧张心理的方法范文仅供参考，自行编辑使用演讲时自我消除紧张心理的方法回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸这样就可缓解演讲时的紧张情绪自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的.情绪得到放松如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示
