中学生1000米、800米训练方法(共3页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上中考体育800m、1000m的练习方法800m、1000m属于田径里面的中距离跑,中距离跑对速度耐力要求较高,运动员必须具备用较高速度跑完全程的能力,才能取得优异的运动成绩,中距离跑属于极限强度的项目,所以我们必须要有较强的心肺功能。要想在800m、1000m的跑步中取得好的成绩,必须要明白一个名词“极点”,所谓“极点”就是在中长距离的跑步中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉就会消失。只要在跑步过程中能够克服”极点“,我们的成绩就会提高很多。一、讲解一下800m、1000m的跑步过程中注意事项:(800m为例)1、进行考试跑步前,首先应做好相应的准备活动。可以这样做:(不要只做中学体育课上单纯的徒手操,那样热身效果很差)慢跑5分钟左右,以身体微微出汗为最佳。原地

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