用“锚点”克服演讲紧张范文仅供参考，自行编辑使用用“锚点”克服演讲紧张“锚点”现象是巴甫洛夫博士和他著名的狗儿们发现的。巴甫洛夫每天给他的一群狗喂食的时候, 都会摇铃铛。一段时间过后, 他发现,即便不给狗喂食, 只要他摇铃铛, 狗也都过来了, 以为能得到食物。故事到这儿还没有什么神奇的地方, 但是, 巴甫洛夫博士发现这些狗还对铃声有生理反应, 它们心跳加速, 肾上腺素水平升高, 分泌更多的唾液,显然都进入了要就餐的兴奋状态。巴甫洛夫博士就是这样把喂食和摇铃这两个行为结合了起来。步骤1. 确定你想获得的感觉注意, 这应该是一种纯粹、直观清晰的感觉, 而不是复杂的感觉混合体。步骤2. 找出一种曾让你陷入这种感觉的情境如果你希望自己获得自信的感觉, 那就想想过去有哪些场景曾让你感到自信, 是临上台前走在过道上听见同伴的喝彩和鼓掌, 还是电影中某个让你倍生力量的情节。这个画面不需要很长,但是一旦确定下来, 你要尽量把所有细节清晰化, 包括光线、色调、音量、气味。步骤3. 在身体上找个“按钮”这个按钮就等于狗儿们的铃铛。不过这应该是一个“隐秘”的点, 因
