第九套广播体操文字与图解(共7页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上第九套广播体操国家体育总局发布 2012年5月第九套广播体操预备节:8拍2第一节:伸展运动(8拍4) 第二节:扩胸运动(8拍4)第三节:踢腿运动(8拍4) 第四节:体侧运动(8拍4)第五节:体转运动(8拍4) 第六节:全身运动(8拍4)第七节:跳跃运动(8拍4) 第八节:整理运动(8拍2)预备姿势:两脚并立,脚跟靠拢,两臂垂于体侧,合掌,中指贴于裤缝,抬头挺胸,眼看前方。 预备姿势 双手在体侧时手型 自然摆臂时手型预备节:原地踏步,当口令至“原地踏步”时半握拳,拇指夹于第二指节,左脚开始踏步2个8拍,手臂直臂前后摆至正中线,腿抬高度为脚尖离地10-15CM。第2个8拍的第8拍成立正姿势。第一节:伸展运动(8拍4)第1个8拍:第1拍:左脚向侧一步,与肩

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