精选优质文档-倾情为你奉上11种不合理信念和与之相应的合理信念前言：情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念?其不合理处在哪里?它们的共同特征又是什么?(绝对化要求、过分概括化或糟糕至极)我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。1 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。D(辩驳) 这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。E(合理信念) 只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。D(辩驳) 这是不切实际的目标。“金无赤金，人无完人。”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功
