精选优质文档-倾情为你奉上周戈庄小学三年级踢毽子社团活动计划一、活动目的为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。踢毽子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间 上、下午课外活动三、活动要求1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。2、场地要平整、安全和卫生。3、学习毽子要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。5、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。四、具体训练要求1、因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；腰肌、髋肌、臀
