精选优质文档-倾情为你奉上微习惯的神奇力量 师前几天换衣服时发现，原来衣橱里的衬衣已经有点紧了，原来是最近一直在坚持锻炼，胸部、臂部肌肉增长不少所致。其实从开始每天的力量训练，到现在，也只是3个多月时间。我每天早晨在运动完之后在朋友圈发运动的记录，有时候只有10分钟左右的拉伸加力量训练，一些朋友留言说：10分钟怎么够？其实在时间许可的情况下，我会进行总共40分钟的训练，包括拉伸，力量和快走。但是时间不够的时候，我就会只进行拉伸和力量。在非常极端的情况下，比如早上5点多起床去赶早班机出差，我甚至只会做5分钟左右的拉伸。为什么会在时间不够的情况下还坚持运动？有时从单次效果来看，肯定不明显，甚至属于可做可不做。其实很简单，就是为了这种微坚持。就单次效果看，可以忽略，但是从长期看，却给自己一种非常积极的心理暗示：自己可以在任何情况下坚持这种微习惯。的确如下文所说，这些微习惯一开始甚至缺少伟大的目标激励，其实就是试着去做，坚持去做。然后在坚持一段时间后，身体感受到积极的变化，便会坚持下去。这也是一种在没有具体目标（比如减肥多少斤，或者练出
