立定跳远导学案(共6页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上立定跳远导学案立定跳远导学案思考问题：1、一只脚跳得远还是两只脚跳得远？ 2、两只脚并排跳得远还是两脚一前一后跳的远？ 3、两脚紧靠一起跳的远还是分开一些跳的远？ 4、摆臂跳的远还是不摆臂跳得远？怎样跳的更远？建议：1、两脚找到一个合适的距离。 2、上肢摆动与屈膝配合流畅 3、起跳的角度合适 4、空中身体伸展 5、快速屈膝收腿拓展练习： 利用呼啦圈可以有哪些跳远方式？动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充