篮球周训练计划(共16页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划星期一 1、运球 2、速度1、准备活动2、球性练习3、运球4、速度训练5、一般素质训练6、放松活动星期二 1、上篮 2、爆发力1、准备活动2、球性练习3、三步上篮4、爆发力训练5、一般素质训练6、放松活动星期三 1、传球 2、上篮1、准备活动2、球性练习3、传球4、行进间传球上篮5、一般素质训练6、放松活动星期四 1、综合训练 2、力量训练1、准备活动2、球性练习3、综合训练4、力量训练5、放松活动星期五 1、考核1、准备活动2、