篮球暑假训练计划(共1页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上篮球暑假训练计划（7月10日8月30日共50天）每10天为一训练单元，具体安排如下。17月10日7月20日只要训练内容：运球与球性练习。具体如下：（1）。原地各种运球；（2）。行进间各种运球（3）。行进间各种“之字形”；27月21日7月31日只要训练内容：持球与传接球练习。具体如下：（1）。原地做各种持球练习；（2）。2人（3人或多人）原地做各种传接球练习；（3）。2人（3人或多人）原地做有防守的各种传接球练习；（4）。2人行进间做（或跑篮练习）传接球练习。38月1日8月10日只要训练内容：脚步动作与投篮动作练习具体如下：（1）。原地持球做各种脚步动作；（2）。行进间做各种脚步动作（进攻与防守动作）；（3）。原地做投篮（有球无球）练习；（4）。单手（或肩上）徒手做上篮练习；(5).运球做上篮练习。48月11日8月20日只要训练内容：具体如下：专心-专注-专业