精选优质文档-倾情为你奉上中小学生健康知识1、每天坚持阳光体育运动，上好“一操一活动”和体育课，注意安全防磕伤扭伤，多接触阳光，课间10分钟应离开座位活动预防近视。2、每天看电视和使用电脑的时间不应该超过2小时。3、每年进行一次体质测试，一次健康体检。4、少喝或不喝功能性饮料、甜性饮料、碳酸饮料，最好饮料是白开水。5、饮食有节制、定时、定量；生活有规律，早睡早起、不睡懒觉，保证每天8-9个小时的睡眠时间。6、每天早晚刷牙、饭后漱口，预防龋齿。7、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯；多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的活动。8、饮食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、水果和鱼，养成科学、营养的生活习惯。9、饮食清淡少盐，少吃油腻、熏制、油炸、腌制食品。10、不吸烟，不饮酒。拒绝吸二手烟，拒绝毒品。11、劳逸结合，不久坐、不久站、不久视、不久卧。12、饭前饭后、便前便后要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。13、学会根据季节、冷暖变化，调整好衣、食、住、行及活动。
