1、女大学生心理与健康实验指导书一、课程性质和任务女大学生心理与健康是一门应用型较强的课程，课程的设置和内容旨在使女大学生了解心理学和心理卫生的基本知识、常见心理障碍的识别和预防知识、积极应对压力和有效缓解压力的一些方法。这门课，给大家提供认识健康的多维视角，提供心理成长与发展的基本知识，提供认识常见心理问题以及如何寻求专业帮助的途径，提供认识压力并疏导压力的方法等。总之，这是一门帮助大家正确认识自我，乐观对待工作与生活，友善对待他人的课程。通过学习本课程，为女大学生提供了解自身的平台，希望能够帮助她们改善生活方式，树立正确的健康观，提高心理保健的意识，以获得更健康、快乐的人生，促进个人、家庭和全
2、社会的和谐健康发展。二、课程的目的和要求通过本课程的学习，使女大学生了解女性心理健康的价值和意义；理解心理健康的理论；掌握维护心理健康的方法和自我调适的策略。通过学习帮助女大学生正确认识、评价、控制自我，积极调节个人的心理状况，促进心理健康，增强适应时代、社会发展和变化的能力。三、课程内容序号 项目 目的和要求 实训方式1 月经周期的生理了解青春期女性的生理周期，及其对女性心理情绪等的影响。1. 月经之悦。记录自己一个月经周期里，每一天的心情，以及影响情绪的事件。详细记录月经前一个星期和后一个星期的情绪变化。标注一下当前月经对于你的意义（积极的或消极的） 。2 自我图像，自我意识的建立了解自己
3、的积极和消极品质，认识和挖掘自身潜能，区分自我图像与真我的差异。1.自画像：自己创作，或使用照片，从杂志上剪下来的图片、明信片等创造自己的自画像。写下对自己的描述，包括姓名及特殊含义，生日星座生肖，性格特点，自我评价，生命愿景等。3. 教养方式理论了解四种家庭教养方式，反思个体家庭中和家族中出现的教养方式类型1.活动反思：结合理论，尽可能地去收集外婆、妈妈和我（男生收集爷爷、爸爸和我）各自的成长模式、教养方式、性格特征、人际交往模式，外婆和妈妈以及妈妈和我的母女关系。谈一谈三代人的成长模式和其中的相似与不同。4. 肯定和激励自我学会面对过去的挫折和伤痛，并在困难与沮丧时鼓励自己继续前行。1. 笑忘书2. 给自己的情书5. 女性成功 学会运用瑞比佩恩的成功理论，评估个体资源，规划自己的人生1. 寻找一名你所欣赏的或你认为成功的女性。挖掘和探索她的经历，包括重要生活经历，个人资源、生活中的重要他人、人格特征等。
